最近、シャンプーした時に抜け毛が増えた気がする。朝のスタイリングでトップにボリュームが出ない。
そんなお悩みはありませんか。40代になると衰えるの肌だけじゃない。髪の悩みも増えますよね。
気づいたら１日も早く、抜け毛対策を。放っておいても髪は増えませんから。
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原因は一つじゃない。40代の抜け毛、薄毛の理由
抜け毛が多いといっても、正確に何本抜けているかはよく分かりませんよね。数えたことはないから。
だから、本当に抜け毛が増えているかどうかはわかりにくいのですが、目安としては１日50〜100本程度なら正常だといわれています。
毎日100本以上抜けていたら、少し多いと思った方がいいかもしれないです。
病気で抜け毛が増えることも
病気といっても命に関わるようなものではないですが、放っておいていいものではないので、もしかして？と思ったら早めに病院へ。
後でお話しする「日常生活の中で出来る抜け毛対策」を頑張っても改善が見られないなら、専門家に相談することをおすすめします。
- 脂漏性湿疹
- 円形脱毛症
- 甲状腺の病気
が考えられます。
もし急にフケが増えるとか、ごそっと髪がまとめて抜けるとか、いつもと違うようなことがあったら、注意してください。
生活習慣やホルモンバランスの乱れなど
加齢によっても抜け毛は増えてきますが、他にも色々な原因があるんですよ。
- 女性ホルモンの減少
- ストレス
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 髪型
など。
例えば、女性ホルモンが減少してくることで全体的に髪が薄くなりやすくなる。
これは仕方のないことで、女性ホルモンが減ると髪が十分に成長できないまま抜け落ちてしまうためです。
そこにストレスだとか食生活の乱れが加わったり、髪をきつく引っ張ってまとめるような髪型ばかりしていると、どんどん髪が抜けてしまう。
40代女性の抜け毛＆薄毛対策
気がついたなら、今からすぐにでも対策しましょう。40代でしっかり対策しておかないと、50代になったとき、本当に薄くなってしまうから。
食生活の見直し
私はこれが一番大事だと思います。肌も髪も、食べたもので出来ているから。
たんぱく質を中心に、代謝を良くするためにビタミン、ミネラルもしっかり取る。
食事で摂りきれないなら、サプリメントなども合わせて摂りましょう。
私はビタミンCやコラーゲン、大豆イソフラボンを摂ってます。
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睡眠をしっかり取る
成長ホルモンは眠ってから分泌されます。
しかも、寝入りばなの数時間がとても大事だといわれているので、睡眠時間だけとってもだめで、ぐっすり眠らないと分泌されにくいんですよ。
朝早く起きると夜眠くなるのも早いので、横になったらすぐ眠れちゃう。眠れなくて困ったことはありません。
早寝早起きすると身体も軽くなるので、眠れないなという人は思い切って朝早く起きることをおすすめします。
頭皮に優しいシャンプーを使う
頭皮の健康はシャンプーから。
洗浄力の強いシャンプーを使っていると頭皮が乾燥して、髪の成長にも影響が出ます。
だから、私は優しいシャンプーに変えました。
＞＞MARKS&WEB ハーバルアミノシャンプー（公式サイトに移ります）
今使っているのはこのシャンプー。泡が柔らかくて気に入っています。
頭皮に負担をかける髪型をしない
以前は髪を一つにきっちりまとめていました。
それだと生え際が薄くなると知ったので、今はポンパドールを作ったりして、引っ張りすぎないようにしてまとめています。
髪をまとめないといけない人は、生え際をゆるく三つ編みにしてみたり、髪をひっつめないように気をつけてみてください。
頭皮のマッサージをする
頭皮のマッサージ、これは欠かせないですね。
私は特に１日パソコンを使っていて目もおでこも頭もこっています。だから、寝る前にはしっかりマッサージするようにしています。
時間がない人はシャンプーする時でもいいですから、頭皮全体をまんべんなくマッサージしてみてください。
それだけでも頭皮の血行が良くなって、健康な髪の成長に役立つはずです。
育毛剤を使う
40代になったら始めた方がいいかも。
そう思って、育毛剤デビューしました。今使っているのは、ビフォリアという育毛剤です。
＞＞女性のための育毛剤【Befolia(ビフォリア)】を見てみる
実際に使ってみた感想はこちらです。
女性は女性の抜け毛の理由があるので、男性用のモノを使ったらダメなんですよ。
ストレスをためない
ストレスは万病の元。肌にもよくないし、病気になっちゃいます。
ストレスを感じないことは無理だけど、解消することは出来るはず。
前向きな考え方を身につけて、楽しいことを考えましょうよ。
遊びに行く暇もないけれど、家の中でも楽しいことは見つけられるはず。
私は最近、娘と話をするのがとても楽しいです。好きな本やゲーム、イラストなどについて話をするのが楽しくて、ストレスも上手に解消できてます。
抜け毛対策に早すぎることはない！
肌は何とかメイクでごまかせる。
抜け毛対策に早すぎるってことはないと思います。だって、抜けてなくなってからでは遅いし、薄くなってるなって自分で気づくってことは、人から見たらもっと薄いってことですよ。
だから、今からやらないと！
私は始めました。
食事にも気をつけているし、なるべく睡眠時間を取ろうと思って、早めに寝るようにしています。
育毛剤も始めたし、頭皮マッサージもしています。
肌と違って劇的な効果はわかりづらいけど、数年経っても髪にボリュームがあれば、対策がちゃんと出来てるってことになりますよね。そのために頑張ります。
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